Cara Mempertajam Ingatan

Lupa bisa sangat memalukan dan menjadi masalah. Namun beberapa kali lupa tidak berarti membuat Anda menjadi pikun. Memori terbentuk dari hubungan dua atau lebih dari 100 miliar jaringan sel di dalam otak Anda, yang disebut neuron, lalu menguatkan hubungan tersebut sehingga Anda bisa menggunakannya lagi lain kali, menurut Neal Barnard, seorang asisten profesor kedokteran di George Washington University School of Medicine, di Washington, D.C.

Dan “otak Anda terus mengembangkan neuron dan membangun hubungan baru untuk menguatkan memori saat umur Anda bertambah, sebuah fenomena yang disebut neuroplasticity,” kata Brianne Bettcher, seorang neuropsikolog di Univerty of California, San Francisco, Memory and Aging Center. “Jadi tidak ada kata terlambat untuk meningkatkan kemampuan ingatan Anda”.

Hal-hal lain yang perlu diperhatikah adalah:


1. Makanan
Konsumsi minyak ikan, atau jga dengan blueberry, buah bit, dan bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang polong juga bermanfaat membantu meningkatkan ketajaman daya ingat.

2. Air Putih
Nah, konsumsi air putih minimal setengah liter perhari.

3. Senam Otak
Lakukan senam otak dengan game game yang bisa mempertajam daya ingat, contoh tebak-tebakan atau menghafalkan lirik lagu.

4. Tidur Yang Cukup
Dengan tidur yang teratur, saraf akan beristirahat pada waktunya.

5. Santai
Jangan terlalu sering stres, usahakan pikiran terjaga untuk rilex, berikut Cara Mengatasi Stres atau Cara Menghilangkan Cemas untuk sobat yang mungkin tidak bisa santai karena stres.

6. Permainan Asah Otak
Bermain teka- teki silang atau sudoku.

7. Olahraga
Nah, selain menjaga kebugaran tubuh olahraga juga mampu mempertajam daya ingat.

8. Berfikir Melalui Gambar
Contoh ketika sobat menyusun daftar belanja.

9. Berfikir Sambil Mengingat Masa Lalu Positif
Cobalah membuka memory sobat di masa lalu, namun memory yang positif bukan yang negatif atau broken. .hehe

Di situlah tips cara meningkatkan ingatan ini bisa dilakukan. Cara-Cara ini akan membantu Anda mengasah ingatan Anda dan membuatnya tetap kuat dari tahun ke tahun.

Posted in: Artikel Kesehatan